Chaque foyer possède un paquet de sarrasin. Nous mangeons avec plaisir du porridge friable, nous connaissons les propriétés bénéfiques.
Un bon régime alimentaire au sarrasin est basé sur la préservation des vitamines et des micro-éléments du « grain royal » pendant la préparation.
Les repas pour perdre du poids à base de sarrasin varient en longueur, en aliments acceptables et en « rigueur ».
Conditions pour obtenir des résultats, perdre des kilos
- Dites non au sel, au beurre, au sucre. Dans la version sarrasin, ils sont totalement exclus
- Uniquement des grains préparés de manière douce. La cuisine ne convient pas.
- 1,5 litre d'eau par jour, les régimes thérapeutiques recommandent 8 verres, soit 2 litres.
- Ne mangez pas 3 à 4 heures avant le coucher.
Premier pas. Tous les jours
Nous faisons un pas vers la santé alors que la bouillie miracle fait déjà partie de notre alimentation quotidienne.
Le sarrasin auquel vous êtes habitué est frit et soumis à un traitement à haute température. D'où son arôme vif de noisette lors de la cuisson. Il ne conserve pas complètement les avantages. Cependant, l'avantage réside dans le goût familier. Le risque de réactions gastro-intestinales et d'intolérances, présentes lors de l'introduction de nouveaux produits, est réduit.
"Live", vert ou blanc
Ce grain n'est pas traité. Le sarrasin familier est plus difficile. Il a besoin de «procédures domestiques»: lavage approfondi, recettes de cuisson, conservation des propriétés bénéfiques. Vivre - littéralement, car, contrairement au brun, le grain germe comme l'avoine ou le blé. Les germes contiennent toutes les «richesses de sarrasin».
Essayez de manger un sarrasin «sain» sur le cycle préparatoire d'une alimentation. Salades de légumes, fruits avec l'ajout de céréales vertes, les semis sont connus pour les propriétés nutritionnelles utiles.
La deuxième étape. Sarrasin
Porridge familial, généreusement assaisonné d'huile, complété par des champignons, des légumes - ce n'est pas le sarrasin qui est nécessaire pour la perte de poids.
La nutrition alimentaire implique l'utilisation de la bouillie préparée par évaporation, brassage. Il est temps de cuisiner d'une manière épargnante!
Pas
Les céréales sont versées avec de l'eau bouillante. Ils les ont mis «reprocher» dans un endroit chaud, couvrant la casserole d'une couverture. Le matin, ils sont divisés en portions et mangés pendant la journée. Il n'y a aucune restriction sur le nombre de bouillies, si le nombre exact dans la méthode sélectionnée n'est pas indiqué.
La deuxième méthode. Brassage
Porter à ébullition. Retirez le feu. Avec un couvercle fermé, ils sont lancés sans additifs.
Étape troisième
Passez une journée à jeun sur le sarrasin et l'eau ou le sarrasin et le kéfir. Prenez ensuite une décision sur la forme et la durée du régime de sarrasin.
Distance de sprint. Trois à cinq jours
Mono-sarrasin mono-diet
Durée maximale: trois jours. Ensuite, les médecins ne sont pas recommandés d'être «déchargés»!
Le sarrasin préparé par des méthodes douces et de l'eau. Dans la monode «classique», également utilisée pour le déchargement des jours, d'autres produits ne sont pas inclus.
L'effet attendu. On suppose que le corps est nettoyé des toxines, des toxines. Perd des kilogrammes 2-4 kg pour la période.
Si vous ressentez une panne
Dans le régime thérapeutique du Dr Laskin, connu sous le nom de pionnier de l'utilisation du sarrasin dans le régime alimentaire de la guérison, vous trouverez une telle boisson pour reconstituer la vitamine C, vigueur: 1 cuillère à café de miel sur un verre d'eau bouillie avec une cuillère à soupe dissous. cuillère de farine à partir de fruits de rosehip (sol d'abord au sol). Utiliser le matin.
Le thé vert sans sucre est autorisé, vous pouvez avec des raisins secs (5-7 morceaux par tasse). Kéfir 1% gras, verre par jour. Afin de ne pas perturber le régime alimentaire - des fruits secs, ne dépassant pas 100 g par jour.
Je suis stylé! 7 jours
Régime de sarrasin aigre-milk (3-7 jours)
La combinaison de la nutrition des céréales de sarrasin et les propriétés nettoyantes du kéfir. Faites attention à l'acidité.
Si vous transférez du lait, l'option de lait convient:
- La quantité de kéfir (pas de graisse) ne dépasse pas 1 litre par jour.
- Basique: sarrasin wannish sur l'eau, en plats (côtelettes de sarrasin, casserole, crêpes). Sans sel, sucre, huile.
Dans un régime non séduisant à sept jours, ils sont résolus en petites quantités:
- Fruits (pas féculents, pas sucrés) -2-3 fois par semaine pour 1 réception;
- Légumes sous la forme d'une salade sans recharge et sous forme naturelle 2-3 fois par semaine. Vert;
- Eau minérale 1 à 2 fois par semaine;
- thé vert. 5-10 g de miel par semaine.
Repas fractionnels, petit-déjeuner, 2e petit-déjeuner, déjeuner, collation de l'après-midi, dîner. Le thé est ivre séparément du repas principal (+/- 1 heure). Chaud. Les épices, les sauces sont exclues. Mode de consommation de 1,5 à 2 litres d'eau non carbonée par jour.
Sokok Mix (3-7 jours)
L'idée en saturation du corps par le sarrasin et les fournitures de vitamines, micro-éléments de jus. Nutrition fractionnée. Eau 1,5 à 2 litres par jour.
Nous parlons de jus naturels fraîchement pressés. Les jus frais sont dilués avec de l'eau dans un rapport de 1:3. Il est important de connaître la réaction aux jus de fruits, de légumes et mélangés. Le régime peut provoquer une réaction allergique.
- Sarrasin cuit à la vapeur 300-400 g. Jus (au lieu de kéfir) pas plus de 1 litre par jour. Jus de tomate + sarrasin – un régime hebdomadaire spécial.
- Résultat attendu : moins 3-5 kg par semaine.
- Restrictions. Intolérance. Durée supérieure à 7 jours
Avec de la viande blanche (5-7 jours)
Option douce. Aucune masse musculaire n’est perdue. Les sensations de faim et de perte de force se font moins sentir.
Sarrasin le matin, filet de poulet 100-150 g par jour - déjeuner, après déjeuner. La consommation d'alcool est planifiée de la même manière que ci-dessus. La nutrition fractionnée est maintenue.
Jusqu'à 5 kg de poids en 7 jours. Durée maximale jusqu'à 14 jours.
L'expression « s'asseoir sur du sarrasin » peut facilement être qualifiée d'idiome russe, car dans peu de pays, le sarrasin occupe une place de choix sur la table. Malgré ses fameuses propriétés bénéfiques, il n’est pas consommé en Europe ; les médecins étrangers considèrent le sarrasin comme un médicament exclusivement médicinal. Les recommandations des nutritionnistes reposent sur une évaluation élevée de l'utilité des céréales.
Marathon du sarrasin. 14 jours
Il s'agit d'un régime complexe à base de sarrasin qui nécessitera de la volonté. Mais même avec un effort volontaire, gardez à l'esprit que deux semaines sont une période pour le corps. Il est préférable d'aborder un tel marathon en ayant l'expérience d'un mono-régime pendant 3 jours.
Il est difficile d'équilibrer le régime alimentaire sans sel, sucre, beurre, qui est basé uniquement sur le sarrasin. Vous pourriez avoir besoin de l'expérience d'un nutritionniste, visitant le bureau du médecin traitant afin d'identifier l'état général, les maladies gastro-intestinales et les recommandations.
Ayant quitté le nutritionniste avec un résultat positif, des conseils et une approbation par votre décision, n'oubliez pas que vous êtes au début du voyage. Stellz-vous, tirez une bonne humeur des impressions visuelles intellectuelles. Donnez de la nourriture pour réfléchir au cerveau, changez la direction des pensées. Cela aidera à se débarrasser de l'irritabilité, de la négativité. Planifiez des promenades aériennes, des exercices du matin légers
- Base: Gucklean Sucwwheat, eau non carbonée 1,5 à 2 litres par jour.
Modérément
Poitrine de poulet, bouillon. Le poisson est de la vapeur. Kéfir gras. Le fromage cottage est du yogourt naturel sans gras avec un pourcentage minimum de contenu de matières grasses. Légumes bouillis, effrayés et crus (avec prudence - chou blanc, exclure les pommes de terre). Vert. Salades de légumes sans sel, avec un minimum de ravitaillement ou sans elle. Thé vert. Eau avec des rosais cassés. Convient: chou coloré, brocoli, poivron rouge, carottes, betteraves.
Peu
Fruits (pas sucrés), fruits secs. Fromage. Huile d'olive non raffinée. Chéri. Chicorée. Jus de citron (saupoudrer de salade ou de poisson). Fruits, baies: bleuets, pommes vertes, poires, ananas.
- Le sarrasin pour le petit déjeuner et le déjeuner, si vous le souhaitez pour le dîner, au moins 2 fois par jour. Sans huile, sel, sucre. Sur l'eau.
- Mangez de la nourriture le soir au plus tard 4 heures avant le coucher.
- Remplacez le café par la chicorée. L'huile est utilisée lors de l'utilisation de l'olive non raffiné. Fromage solide, 20 g par semaine. Yogourt à faible teneur en gras naturel, soupes de légumes sans pommes de terre. Salades végétales et vertes, sans ravitaillement. Cabbage blanc - Avec prudence, il a des propriétés de formation de gaz.
- Il est important d'observer 2-3 jours de jeûne par semaine où seulement le sarrasin et l'eau au menu. Vous pouvez le thé vert sans sucre, l'eau minérale sans gaz.
L'irritabilité, la faiblesse, les étourdissements - signale que le régime doit être interrompu et une production progressive.
Sortir du paradis de sarrasin
Pour sortir correctement du régime de sarrasin, presque plus important que de décider de l'observer! À ce stade, il est facile de gagner des kilogrammes.
Faites le menu de la période de transition, qui dure autant de jours qu'ils mangent selon la méthode de sarrasin (3-14 jours), c'est-à-dire un régime complet de 14 jours avec une production compétente, ce sont 28 jours sains, calculés pour le mois d'une alimentation équilibrée!
Ne surchargez pas le menu dans les premiers jours de sortie, surtout après un monodite strict sur le sarrasin et l'eau! Dans ce cas, il est préférable de commencer avec du thé rosnique avec du miel au lieu d'un kéfir Freesh et faible pour le dîner. Ajouter les légumes progressivement bouillis et crus (salades vertes), la viande blanche, le poisson, les œufs. Ce n'est qu'après avoir déménagé aux fruits, les jus (Freshi est dilué avec de l'eau par au moins un tiers) avec un effet doux - citrouille, carotte. Fromage cottage, yaourt (avec une courte durée de conservation), fromage.
Des résultats étonnants germent du grain de sarrasin vivant! Nous serons avec un sentiment de gratitude à la simple bouillie de sarrasin, cuisiner avec amour, en maintenant les propriétés de guérison des céréales.